La technologie brouille les lignes: une étude révèle que l’utilisation d’appareils mobiles contribue à un mélange de travail et de temps personnel, ce qui a un impact négatif sur les deux

Mettez vos téléphones en panne – il semble que même les adultes peuvent bénéficier d’un « timeout » de leurs gadgets. Selon les résultats d’une étude récente, les employés qui utilisent leur appareil mobile pour continuer à travailler à la maison font souvent face à des conflits dans leur vie professionnelle.

Wayne Crawford, professeur adjoint de gestion à l’Université du Texas à Arlington, est également un chercheur faisant partie d’une équipe d’auteurs qui ont déterminé que «l’utilisation d’un appareil mobile à la maison a des répercussions négatives sur la vie professionnelle de l’employé. leur conjoint.  »

Crawford est l’un des cinq auteurs sur le papier « Votre travail est Messing With Mine! L’impact de l’utilisation de l’appareil mobile pour le travail pendant le temps de la famille sur la vie au travail du conjoint », qui a été récemment publié dans le Journal of Occupational Health Psychology.

Crawford et al. enquêté 344 couples mariés, et chaque participant avait un emploi à temps plein et utilisé des appareils mobiles ou des tablettes à la maison pour des tâches liées au travail. « Il y a beaucoup de recherches sur la technologie et comment cela affecte les employés », a partagé Crawford. Il a poursuivi: «Nous voulions voir si cette utilisation de la technologie se répercutait négativement sur le conjoint au travail.

Selon les résultats des couples, l’utilisation d’un appareil mobile pendant le temps passé en famille causait souvent «moins de satisfaction au travail et moins de travail». (Relatif: «Smartphone Detox» pour soulager le stress et l’anxiété – semblable à la désintoxication. )

Crawford explique qu’il n’est pas surprenant d’apprendre à propos des conflits à la maison, d’autant plus que ceux-ci sont souvent causés par ceux qui travaillent même en «temps de famille». Il avertit que cela ne fait que créer un conflit au travail. Peu importe si les entreprises sont préoccupées par le temps d’antenne de leurs employés, elles doivent garder à l’esprit que la «tension relationnelle» due à leur interaction avec les travailleurs pendant leurs périodes de travail se termine généralement par des «problèmes de vie professionnelle».

Abdul Rasheed, président du Département de la gestion, ajoute que les résultats de l’étude sont «éclairants pour les entreprises». Rasheed a partagé: «Le temps supplémentaire consacré aux appareils mobiles après les heures de travail pourrait ne pas valoir le coup. »Il prévient que les entreprises doivent essayer de trouver des moyens de terminer les projets plus efficacement pendant les heures de bureau afin que les employés n’aient plus à continuer à travailler même s’ils sont déjà à la maison.

Conseils pour maintenir l’équilibre entre le travail et la vie personnelle

Si vous avez du mal à maintenir l’équilibre entre vie professionnelle et vie privée, essayez les conseils suivants:

Débrancher – La technologie a rendu plus facile l’accomplissement de diverses tâches, mais le fait d’être en ligne 24 heures sur 24, 7 jours sur 7 peut toujours causer un épuisement professionnel. Rappelez-vous que votre temps personnel est important aussi.

Déléguez des tâches – Maximisez votre équipe et distribuez le travail correctement pour ne pas tout faire vous-même.

C’est bien de dire « non » – Vous n’avez pas à tout faire vous-même. Faire partie d’une équipe signifie apprendre à travailler ensemble, mais vous n’avez pas toujours à dire «oui» lorsque vous avez déjà trop d’engagements.

Avoir un groupe de soutien stable – Maintenir des amitiés saines est également important même si vous êtes au travail. Avoir un système de soutien fort peut même stimuler vos réponses immunitaires aux maladies.

Soyez actif – L’exercice régulier offre de nombreux avantages physiques et peut réduire le stress, la dépression et l’anxiété.

Vivre un mode de vie sain – Si vous êtes en bonne forme, votre tolérance au stress augmente et vous prendrez moins de jours de maladie. Essayez de «bien manger, de faire de l’exercice et de vous reposer suffisamment». Évitez les drogues, l’alcool ou les cigarettes – au lieu de vous aider à faire face au stress, ils ne feront que causer plus de problèmes de santé.

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