Sain et hydraté: Quelle quantité d’eau devriez-vous boire quotidiennement?

La plupart des autorités sanitaires recommandent de boire huit verres ou 64 onces d’eau par jour. D’autres, cependant, pensent que nous devrions boire beaucoup plus. Ceux qui tombent dans cette dernière catégorie croient que nous devons constamment boire de l’eau, même si nous n’avons pas soif. Comme pour beaucoup de choses, écrit Kris Gunnars de AuthorityNutrition.com, combien d’eau dont vous avez vraiment besoin dépend d’un certain nombre de facteurs.

As-tu soif?

Nos corps nous feront savoir quand nous avons besoin de boire. La sensation de soif nous frappe chaque fois que notre teneur totale en eau baisse en dessous d’un certain niveau. Nous buvons pour soulager cette sensation. Cet instinct de soif profond s’assure que nous gardons nos corps bien hydratés. Parfois, cependant, les circonstances exigent que nous augmentions notre consommation d’eau. Nous perdons de l’eau lorsque nous transpirons pendant l’exercice ou lorsque nous sommes exposés à la chaleur. Les conditions de santé telles que les vomissements nous obligent à reconstituer les fluides que nous avons perdus. Les mères qui allaitent devraient également consommer plus d’eau.

Comme le corps humain contient un peu plus de 60% d’eau, il n’est pas surprenant que l’eau soit essentielle à notre survie. L’eau est nécessaire pour que nos organes et systèmes continuent à fonctionner correctement. Parmi les nombreux emplois que l’eau fait pour nous aide la digestion, la régulation de la température du corps, et la normalisation de la pression du corps, rapporte Heidi Goodman, comme on le voit dans Health.Harvard.edu. On a même dit que l’eau augmentait temporairement notre métabolisme.

De plus, si vous souffrez de constipation ou de calculs rénaux, l’eau peut être en mesure de vous aider à résoudre ces problèmes de santé.

Ne pas boire assez d’eau nous expose à plus de risque de déshydratation. Quand nous sommes déshydratés, nous nous sentons étourdis et faibles https://levitraprix.net. Une déshydratation sévère peut nous faire sentir une certaine confusion et tomber inconscient. Même une légère déshydratation peut nous affecter négativement, alors il ne faut jamais ignorer notre soif. (Connexes: Besoin d’une autre raison de boire plus d’eau? Découvrez ces avantages pour la santé étonnants)

Comment rester hydraté

L’eau n’est pas la seule chose qui soutient notre équilibre hydrique. D’autres boissons telles que les boissons contenant de la caféine comme le café et le thé contribuent à nos besoins quotidiens en eau. Ces boissons sont largement considérées comme des diurétiques ou des substances qui augmentent la production d’urine. Cependant, une étude publiée par le Centre national d’information sur la biotechnologie indique que cela n’est pas nécessairement vrai, car les effets diurétiques du café et du thé sont faibles. Même la plupart des aliments sont pleins d’eau, alors manger vos trois repas carrés peut aider à maintenir votre équilibre hydrique.

Partant de ce qui précède, prendre un verre à chaque repas est un bon moyen d’éviter la déshydratation. Vous n’avez pas besoin d’ingérer d’énormes quantités d’eau en même temps. Faites-le progressivement tout au long de votre journée.

Une bouche sèche est l’un des premiers signes de déshydratation, a noté Nicole McDermott de Greatist.com. Si votre bouche commence à se sentir un peu desséchée, prenez votre bouteille d’eau et prenez une gorgée.

Une autre façon d’évaluer comment vous êtes hydraté ou déshydraté est de prendre une pause salle de bain et de vérifier la couleur de votre pipi. L’urine jaune foncé pourrait indiquer que vous avez besoin de plus d’eau en vous.

Pour la plupart des gens, votre corps sait ce qu’il veut et quand il le veut. Si cela vous dit que vous avez soif, alors vous devez boire. Une fois que vous n’avez plus soif, vous pouvez arrêter de boire. Vous perdrez plus de liquides si vous travaillez ou si vous avez de la chaleur, alors augmentez votre consommation de liquide.

Vous pouvez lire sur les filtres à eau en visitant WaterFilters.news.